Apakah Anda mengalami kesulitan tidur? Apakah anak-anak Anda hiperaktif saat bermain dengan tablet sebelum tidur?
Apakah Anda menggunakan ponsel pintar atau tablet di malam hari? Apakah Anda sensitif terhadap cahaya saat migrain?
Twilight mungkin menjadi solusi untuk Anda!
Penelitian terkini menunjukkan bahwa paparan cahaya biru sebelum tidur dapat mengganggu ritme alami (sirkadian) Anda dan menyebabkan ketidakmampuan untuk tertidur.
Penyebabnya adalah fotoreseptor di mata Anda, yang disebut Melanopsin. Reseptor ini sensitif terhadap pita sempit cahaya biru dalam kisaran 460-480nm yang dapat menekan produksi Melatonin - hormon yang bertanggung jawab atas siklus tidur-bangun Anda yang sehat.
Dalam studi ilmiah eksperimental telah ditunjukkan bahwa rata-rata orang yang membaca di tablet atau ponsel pintar selama beberapa jam sebelum tidur dapat mengalami keterlambatan tidur sekitar satu jam. Lihat referensi di bawah ini.
Aplikasi Twilight membuat layar perangkat Anda beradaptasi dengan waktu dalam sehari. Aplikasi ini menyaring fluks cahaya biru yang dipancarkan oleh ponsel atau tablet Anda setelah matahari terbenam dan melindungi mata Anda dengan filter merah yang lembut dan menyenangkan. Intensitas filter disesuaikan dengan siklus matahari berdasarkan waktu matahari terbit dan terbenam setempat.
Anda juga dapat menggunakan Twilight di perangkat Wear OS Anda.
Dokumentasi
http://twilight.urbandroid.org/doc/
Dapatkan lebih banyak dari Twilight
1) Membaca di tempat tidur: Twilight lebih enak dipandang untuk membaca di malam hari. Terutama karena ia mampu menurunkan cahaya latar layar jauh di bawah kemampuan kontrol cahaya latar di layar Anda
2) Layar AMOLED: Kami telah menguji Twilight di layar AMOLED selama 5 tahun tanpa tanda-tanda pengurasan atau pembakaran berlebih. Jika dikonfigurasi dengan benar, Twilight menyebabkan emisi cahaya yang lebih sedikit (dengan mengaktifkan peredupan) dengan distribusi cahaya yang lebih merata (area gelap pada layar seperti bilah status menjadi berwarna). Ini sebenarnya dapat meningkatkan masa pakai layar AMOLED Anda.
Dasar-dasar ritme sirkadian dan peran melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder
Izin
- lokasi - untuk mengetahui waktu matahari terbenam/matahari terbenam Anda saat ini
- menjalankan aplikasi - untuk menghentikan Twilight di aplikasi tertentu
- menulis pengaturan - untuk mengatur lampu latar
- jaringan - mengakses lampu pintar (Philips HUE) untuk melindungi cahaya rumah Anda dari cahaya biru
Layanan Aksesibilitas
Untuk memfilter notifikasi dan layar kunci, aplikasi mungkin meminta Anda untuk mengaktifkan Layanan Aksesibilitas Twilight. Aplikasi menggunakan layanan ini hanya untuk memfilter layar Anda dengan lebih baik dan tidak mengumpulkan informasi pribadi apa pun. Baca selengkapnya tentang ini di https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/
Wear OS
Twilight juga menyinkronkan layar Wear OS Anda dengan pengaturan filter ponsel Anda. Anda dapat mengontrol pemfilteran dari "Wear OS Tile".
Otomatisasi (Tasker atau lainnya)
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation
Penelitian ilmiah terkait
Pengurangan Amplitudo dan Pergeseran Fase Melatonin, Kortisol, dan Ritme Sirkadian Lainnya setelah Kemajuan Bertahap Tidur dan Paparan Cahaya pada Manusia Derk-Jan Dijk, & Co. 2012
Paparan Cahaya Ruangan sebelum Tidur Menekan Onset Melatonin dan Memperpendek Durasi Melatonin pada Manusia Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co., 2011
Efek Cahaya pada Fisiologi Sirkadian Manusia Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009
Kemanjuran urutan tunggal denyut cahaya terang berselang untuk menunda fase sirkadian pada manusia Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co. 2009
Periode intrinsik dan intensitas cahaya menentukan hubungan fase antara melatonin dan tidur pada manusia Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009
Dampak Waktu Tidur dan Paparan Cahaya Terang terhadap Gangguan Perhatian selama Kerja Malam Nayantara Santhi & Co 2008
Sensitivitas Cahaya Gelombang Pendek terhadap Kesadaran Sirkadian, Pupil, dan Visual pada Manusia yang Tidak Memiliki Retina Luar Farhan H. Zaidi & Co, 2007